“Я недостатньо гарна”,
“У мене нічого не вийде”,
“Інші кращі за мене”,
“Я товста”…
Звучить знайомо? Це не чужі слова. Це ми говоримо собі самі. І часто — щодня.
📌 Що таке самобулінг?
Це внутрішній процес, коли ми принижуємо себе критикою, порівняннями, знеціненням. Ми стаємо для себе тим самим “булером”, від якого так хочемо захиститися ззовні.
🌱 Чому так відбувається?
– Досвід критичних батьків чи вчителів: “Ти могла б краще”
– Порівняння себе з іншими у соцмережах
– Культ “ідеального тіла” й нереальні стандарти краси
– Внутрішня установка: “люблять лише ідеальних”
🧠 Але є інша сторона — самопідтримка.
Вона починається не з великих досягнень, а з маленьких кроків:
✔️ Замінити “Я товста” на “Моє тіло — живе і підтримує мене щодня”
✔️ Замість “Я нічого не вмію” — “Я ще вчуся”
✔️ Запитати себе: “А що б я сказала подрузі у такій ситуації?”
✔️ Помічати маленькі перемоги (навіть просто те, що сьогодні встала з ліжка і пішла у свій день)
⚖️ У світі, де зовнішній тиск тільки зростає, важливо навчитися ставати для себе опорою, а не ворогом.
🤍 Самопідтримка — це не про егоїзм. Це про виживання. Бо внутрішній голос може бути не лише жорстким критиком, а й тим, хто дає сили рухатися далі.
❓А ти коли востаннє сказала собі щось добре про своє тіло та про себе?
джерело: InstitutPsihoterapiiResurs
https://www.facebook.com/tetana.gordienko.