Учора ввечері рятувальники витягли з-під завалів тіло 31-річної Марії Пешкурової, громадянки України, яка разом зі своїми близькими загинула через влучання іранської балістичної ракети у багатоповерхівку у Бат-Ямі рано вранці 15 червня.Разом із Марією загинула її 7-річна донька Анастасія Бурик, яка останні три роки лікувалася в Ізраїлі від онкологічного захворювання, мама Марії – 60-річна Олена Пешкурова, а також племінники Марії — Костянтин та Ілля.Невинні жертви сліпої ненависті режиму аятол. Нехай буде благословенною їхня памʼять IsraelinUkraine 

Внаслідок чергової масованої атаки ворога місто охопили численні пожежі. Є влучання в житлові будинки, дельфінарій, об'єкти цивільної інфраструктури. Деякі споруди зруйновано вщент. Є поранені, постраждалі, люди втратили домівки.Сумуємо разом з усіма, кого торкнулась ця трагедія. Молимося за швидке одужання поранених, за силу для рятувальників і лікарів, за захист усіх мирних мешканців Одеси.Нехай Всевишній пошле розраду серцям, а над містом знову запанує спокій.

Скільки б разів ми не поверталися подумки назад — в дитинство, у стосунки, в моменти вибору — там усе вже сталося.Ми не можемо переписати ті слова, які були сказані, чи повернути ті можливості, які не використали.Але є дещо, що належить нам повністю — наші очікування.Те, як ми дивимося вперед. Те, чого ми чекаємо від себе, від інших, від життя.І саме тут, у моменті тепер, ми можемо зробити вибір:— чекати неможливого й знову розчаровуватись,— чи формувати очікування, які справді підтримують і живлять.Очікування, засновані не на страхах чи болю минулого, а на наших реальних потребах, ресурсах і мріях.Це непросто — вчитися чекати по-новому.Але це можливо.І кожен крок у цьому напрямку — вже про турботу. Про дорослість. Про любов до себе.InstitutPsihoterapiiResurs

В Україні кожного ранку о 9:00- загальнонаціональна хвилина мовчання для вшанування пам'яті загиблих унаслідок збройної агресії російської федерації.

Багато хто з нас боїться помилок. Бо звикли з дитинства чути: «не можна помилятися», «будь уважнішим», «знову не так».Та в реальності — немає успіху без невдач. Немає зростання без падінь.Помилки — не вирок, а зворотний зв’язок. Це досвід, який навчає, коригує, розкриває нові шляхи. Це не знак, що з вами щось не так. Це ознака того, що ви пробуєте. Живете. Рухаєтесь.Іноді те, що ми називаємо «провалом», — просто один крок до себе справжнього.⠀ Важливо не уникати невдач — а навчитися ставитися до них з повагою. Не звинувачувати себе — а підтримати. Не знецінювати — а бачити у цьому точку зростання.⠀Можливо, сьогодні ви десь «не справилися».Але саме завдяки цьому завтра ви будете на крок ближчими до того, ким прагнете бути.⠀Бо шлях до себе — завжди трохи кривий, трохи болючий, але глибоко справжній.InstitutPsihoterapiiResurs

Незріла і зріла людина(за Фредеріком Перлзом)Незріла людина намагається змінити інших, підлаштувати їх під себе.Зріла людина займається собою, переходячи до саморегуляції.Незріла людина намагається змінити обставини.Зріла людина адаптується до них.Незріла людина часто знає, але не може.Зріла людина і знає, і вміє. Тому перша — критикує, а друга — діє.Незріла людина спочатку шукає особисте життя, а вже потім — справу. У підсумку ні те, ні інше не вдається, бо залежить від інших.Зріла людина спочатку займається справою, стає незалежною — і особисте життя приходить саме.Потреби зрілої людини виходять із її справи та успіху.Незріла людина, не маючи справи, копіює потреби дорослих, перебільшуючи їхній масштаб (згадаймо дорослих дітей, які живуть коштом старіючих батьків).Незріла людина думає про результат.Зріла людина зосереджена на процесі, на дії.Незріла людина хоче більше, ніж має і заслуговує, і через це часто втрачає навіть те, що має.Зріла людина вдячна за наявне — і в результаті воно примножується.Незріла людина чекає, що хтось про неї подбає.Зріла людина піклується про себе сама.(Пропущено в оригіналі)Незріла людина намагається керувати іншими.Зріла людина керує собою.Незріла людина — це прикраса, яка хоче стати фігурою.Зріла людина — це фігура, яка не переймається, як вона виглядає.Незріла людина спочатку приймає рішення, а вже потім підганяє під нього факти (звідси — підозрілість).Зріла людина спочатку збирає факти, а потім ухвалює рішення (звідси — відкритість).Незріла людина прагне високого становища, не дбаючи про власний розвиток.Зріла людина зосереджена на зростанні — і врешті займає високе становище.

За нормальних умов людина, яка відчуває якісь психічні труднощі чи проблеми, звертається за допомогою до кваліфікованого психолога, який допомагає їй впоратись з ними. Проте мільйони українців не мають можливості зробити це, або ж сеанси у спеціаліста є недостатніми для того, щоб повністю подолати симптоми посттравматичного стресу чи депресії. Саме тому дуже актуальною сьогодні є психологічна самодопомога під час війни. Вона полягає у виконанні певних вправ та технік, а також у дотриманні режиму та інших важливих моментів, які у комбінації допомагають стабілізувати стан психіки та віднайти емоційну і психічну рівновагу.*Психологічні вправи та технікиНавіть під час війни люди можуть почуватись по-різному у різний час. Інколи вони доволі спокійні та розважливі, а інколи їх накриває паніка, сильний страх або відчай. У такі критичні моменти психологи рекомендують певні техніки, як фізіологічного, так і психологічного характеру. Вони ефективно зміщують фокус уваги, дають можливість заспокоїтись та налаштуватись на більш позитивний лад.Якщо ви відчуваєте сильне розгублення, страх чи тривогу, вам потрібно віднайти точку опори. І зробити це рекомендовано буквально. Відшукайте стіл, стілець чи стіну, на які ви можете спертись. Постарайтесь зосередити увагу на цьому предметі як на своєрідній опорі, відчуйте її силу та стійкість.Зняти напругу у тілі допоможе звичайний самомасаж. Його варто використовувати для розслаблення затиснутих мʼязів.Прийти у себе можна і з допомогою простеньких фізичних вправ. Це може бути присідання, махи руками або навіть почергове напруження та розслаблення певних груп мʼязів.Гарний ефект для заспокоєння дають дихальні вправи. Постарайтесь в такі моменти максимально зосередити свою увагу саме на диханні. Робіть глибокий вдих через ніс, затримуйте подих на 4 секунди та повільно видихуйте. Повторюйте цю вправу аж поки не відчуєте, що ваш стан нормалізувався.Самопідтримку може забезпечити і ваша уява. Якщо ви відчули страх чи тривожність, заплющте очі та постарайтесь викликати в уяві образ безпечного місця. Це може бути якийсь спогад з дитинства чи просто уявне місце, головне, щоб саме у вас воно асоціювалось з безпекою та комфортом. Постарайтесь затримати в уяві цей образ, подумки перенесіться у вказану локацію, загадайте думки та почуття, які вона у вас викликає. Дана вправа дуже проста, проте ефект вона насправді дає досить потужний. *Як покращити свій психологічний стан під час війни?Перманентний стрес — це одна із особливостей воєнного часу. І практично немає людей, які б не відчули цього на собі. Оскільки адаптація до стресу відбувається поступово, важливо допомогти собі впоратись із напругою, підвищеною тривожністю та іншими подібними проблемами. Зробити це може кожен, достатньо внести деякі зміни до звичного способу життя.Насамперед психологи рекомендують впровадити у свою рутину певні ритуали. Наприклад, прогулянка перед сном, або щодення читання книги наодинці. Такі прості прийоми допомагають відчути, що незважаючи на війну, у життя є місце приємним моментам, і що не слід відмовляти собі у маленьких задоволеннях.Психологічний стан добре відновлюється під час перебування на природі чи під час спілкування із тваринами. Тому при кожній можливості вирушайте на прогулянку хоча б у найближчий парк. Якщо у вас немає домашнього улюбленця, то можна провідувати притулки для тварин, тим більше, що їм завжди необхідна волонтерська допомога.*Психологічна самодопомога під час війни також передбачає створення навколо себе безпечного середовища, звісно, наскільки це можливо в таких умовах. Причому йдеться також і про коло людей, з якими ви відчуваєте себе комфортно, можете довірити їм свої найпотаємніші думки. Такі нехитрі методи обовʼязково покращать ваше самопочуття та допоможуть віднайти ґрунт під ногами. А це саме те, що дуже необхідно усім нам у ці непрості часи.https://arpp.com.ua/

З глибоким сумом повідомляємо про загибель семи військовослужбовців Армії оборони Ізраїлю з 605-го батальйону бойових інженерних військ, 188-ї бригади. Вони полягли вчора під час боїв на півдні Сектору Гази: лейтенант Матан Шай Яшиновскі, 21 рік старший сержант Ронель Бен-Моше, 20 років старший сержант Нів Радія, 20 років старший сержант Алон Давидов, 21 рік сержант Ронен Шапіро, 19 років сержант Шахар Маноав, 21 рік сержант Мааян Барух Перлштейн, 20 роківЩиро співчуваємо родинам і близьким загиблих.Нехай пам’ять про них буде благословенною.

Командування тилу Армії оборони Ізраїлю оголосило про повне скасування обмежень, що діяли для навчальних закладів, масових заходів та функціонування робочих установ, що свідчить про поступове повернення до звичного ритму життя.

Кількість загиблих внаслідок російського удару по Дніпру зросла до 18 осіб — ще двоє загинули в місті Самар, що поруч з обласним центром.Загалом у регіоні постраждали майже 300 людей.Сьогодні Дніпропетровська область в жалобі за загиблими.▶️ https://www.pravda.com.ua/news/2025/06/25/7518606/📷 ДСНС

❗️У  в центрі Києва СБУ та Нацполіція проводять безпекові заходи.Основною метою відпрацювань є перевірка антитерористичного (контрдиверсійного) захисту місць масового перебування людей.Під час їх проведення можливі обмеження проходу та проїзду вулицями міста, перевірка документів громадян та огляд автотранспорту.ㅤ (https://t.me/+Sv1FuC5oq9E0YzBi)