Це день, коли ми схиляємо голови перед тими, хто, ризикуючи власним життям, рятував євреїв під час Катастрофи.В часи, коли світ здавався охопленим темрявою, ці люди стали іскрами світла. Вони не мали медалей, звань чи гарантій безпеки. Вони мали лише совість. І серце, яке не змогло мовчати.Праведники — це ті, хто в роки нацистського терору відкривав двері своїх домівок, ділив останній шматок хліба, ховав дітей, переховував сім’ї, створював нові імена, писав нові долі.Сьогодні вшановуємо їхню мужність, людяність, любов до ближнього.Це не просто герої. Це — люди, які довели, що навіть в найжахливіші часи можна залишатися Людиною з великої літери.Нехай пам'ять про них буде благословенна!І нехай світ ніколи не забуде, що кожне врятоване життя — це цілий всесвіт!

"Бувають миті, коли весь світ заперечує істину, яку ти носиш у собі.Бувають часи, коли ти маєш бути левом. Часи, коли слід злетіти, як орел.Але зараз — ти маєш бути каменем.Тепер ти не маєш здригнутися.Не маєш навіть поглядом визнати існування тих могутніх хвиль, що з гуркотом обрушуються на тебе, прагнучи стерти в пісок, затягнути в глибини океану, змішати з собою.Ти маєш стати твердим, непохитним каменем —тим, що лежить в основі твоєї душі,тим голосом, що долинає з-за меж цієї швидкоплинної реальності,з-за меж часу і простору,і каже: «Вони — ніщо. Немає нікого, крім Нього.»Усе починається з тебе.А потім це стається і в твоєму світі:зовнішня шкаралупа ілюзії тріскає,виявляється істинна реальність,буря зникає, наче її й не було,і всі речі починають промовляти:«Я — не річ. Насправді немає нікого, крім Нього.»" Рабин Цві ФріменІлюстрація — «Ізраїльський Лев»

Омер відраховується щовечора після заходу сонця, починаючи з другого вечора свята Песах і до ночі перед святым Шавуот.Благословення слід вимовляти лише в тому випадку, якщо жодного дня не було пропущено; якщо ви пропустили хоча б один із попередніх днів, поточний день рахуйте, але вже без благословення.БОРУХ АТО АДОЙ-НОЙ ЕЛЕЙ-ЕЙНУ МЕЛЕХ ООЙЛОМ АШЕР КИДЕШОНУ БЕМІЦВОЙСІВ ​​ВЕЦИВОНУ АЛЬ СФІРАС АОЙМЕР.БЛАГОСЛОВНИЙ ТИ, ГОСПОДЬ, БОГ НАШ, ВОЛОДИКА ВСЕСВІТНОГО, ЩО ОСВЯТИВ НАС СВОЇМИ ЗАПОВЕДЯМИ І ДАВ НАМ ПОВІД ПРО РАХУНКУ ДНІВ ОМЕРУ!Сьогодні тридцять один день — що становить чотири тижні й три дні Омеру.Почніть тут, якщо ви рахуєте не вночі, а вдень, або якщо ви не відраховували щодня з початку цього року:Почніть тут, якщо ви рахуєте не вночі, а вдень, або якщо ви не відраховували щодня з початку цього року:Він, Милосердний, відновить для нас Храмове служіння на колишньому місці — незабаром, у наші дні — навіки. АМЕН!Хвалебний гімн, який співають у супроводі музичних інструментів:Б-г нас помилує, і благословить нас, і буде вічно до нас прихильним!Стануть відомі на землі шляхи Твої, всі народи дізнаються про спасіння, послане Тобою.Будуть дякувати Тобі, Б-же, племена; всі племена будуть дякувати Тобі.Будуть радіти й втішатись народи, бо Ти будеш справедливо судити племена, вічно будеш правити народами землі.За це будуть дякувати Тобі, Б-же, племена; всі племена будуть дякувати Тобі.Тоді земля принесе свої плоди, і благословить нас Б-г, Б-г наш.Благословить нас Б-г, і будуть трепетати перед Ним у всіх земних межах.Ми молимось:Великою силою Своєї десниці звільни в’язнів!Прийми молитву народу Свого, зміцни й очисти нас, грізний Володарю!Ми молимось: Всемогутній, збережи як зіницю ока тих, хто проголошує Єдність Твою!Благослови їх, очисти їх, помилуй їх. Постійно даруй їм Свою милість!Непохитний, Святий, у Своїй великій доброті правуй народом Своїм!Єдиний, Всевишній, звернись до Свого народу, що пам’ятає про святість Твою!Прийми нашу молитву й почуй наш крик. Ти, перед Ким відкрито все таємне!Благословенне славне Ім’я Царства Його на віки віків!Володарю світу!Ти передав нам повеління через Моше, раба Свого:вести рахунок дням Омеру — щоб очистити нас від нашого зла і від нашої скверни,як написано в Твоїй Торі:«І рахуйте для себе з першого дня після свята Песах — з дня принесення вами Омера ячменю, хлібної жертви возношення.Сім повних тижнів мають бути відраховані; до дня, наступного за сьомим тижнем, відрахуйте п’ятдесят днів» —щоб очистились душі народу Твого, Ізраїля, від своєї скверни.І тому, хай буде угодно Тобі, Г-споди, Б-же наш і Б-же отців наших,щоб за заслугу того, що я сьогодні вів рахунок дням Омеру,було виправлено шкоду, заподіяну мною у сфері Тіферет ше-бе-Ойд,і щоб я був очищений, освячений найвищою святістю;і завдяки цьому нехай буде послане велике світло в усі світи;і хай будуть визволені нефеш, руах і нешама від усіх домішок і вад,і будемо ми очищені й освячені Твоєю найвищою святістю навіки.АМЕН!

Історія Януша Корчака — це історія незвичайної мужності, самопожертви та любові перед обличчям немислимих страждань.Будучи завідувачем Варшавського дитячого будинку, Корчак уже довів, що є маяком надії для найуразливіших. Він забезпечував освіту, турботу і безпечний прихисток для єврейських дітей-сиріт у той час, коли світ, здавалося, від них відмовився.Коли прийшли нацисти, відданість Корчака своїм дітям залишалася непохитною.Попри те, що в нього була можливість врятуватися — завдяки пропозиціям підпілля або навіть гестапо — Корчак вирішив залишитися. Він знав: без нього в дітей не буде майбутнього. Його рішення народилося не з обов’язку, а з незламного зв’язку, сформованого роками співчуття й турботи.Він захищав їх не лише від фізичної небезпеки — він оберігав їхні душі, даруючи відчуття гідності й нормальності посеред жаху.🌟Того серпневого ранку 1942 року, коли дітям сказали, що їх везуть до села, настав їхній останній момент невинності.Інструкція Корчака — вдягнути найкращий одяг, йти парами, тримаючись за руки — перетворила цей день на пам’ять про спокій серед хаосу.Він прагнув, аби для них це виглядало як мирна прогулянка, а не похід у смерть. Його роль захисника проявилась у кожному русі: він ішов поряд, тримав за руки, дарував ту турботу, якої вони заслужили до самого кінця.Коли їх вели до табору смерті Треблінка, останній вчинок Корчака став символом вічної любові. Він ішов поруч — не як людина, зламана жахом, а як батько, що тримається за свою людяність.У той момент він став втіленням того, що означає бути батьком для дітей, які втратили все.Його смерть у серпні 1942 року була тихою, разом із тими, кого він до останнього подиху оберігав.Але його спадок — мужність, людяність і любов до тих, у кого не було нікого — продовжує надихати. Він був не просто постаттю історії — він став уособленням цілісного життя, опору злу не зброєю, а співчуттям і турботою. ✨💔Життя й смерть Януша Корчака залишаються одним із найглибших прикладів спротиву та самопожертви в роки Шоа.Його вчинки нагадують: навіть перед обличчям жаху — любов може перемогти. Його спадок живе не лише в пам’яті тих, кого він урятував, але й у спільному нагадуванні про те, що кожна дитина заслуговує на захист, гідність і шанс на майбутнє.

15 іяра 2448 року (1313 рік до н.е.) – Євреї прибули на стоянку в Мару і отримали заповідь про суботу. Цього ж дня вперше випав ман (манна небесна) – «небесний хліб», яким євреї харчувалися всі 40 років перебування в пустелі.

Омер відраховується щовечора після заходу сонця, починаючи з другого вечора свята Песах і до ночі перед святым Шавуот.Благословення слід вимовляти лише в тому випадку, якщо жодного дня не було пропущено; якщо ви пропустили хоча б один із попередніх днів, поточний день рахуйте, але вже без благословення.БОРУХ АТО АДОЙ-НОЙ ЕЛЕЙ-ЕЙНУ МЕЛЕХ ООЙЛОМ АШЕР КИДЕШОНУ БЕМІЦВОЙСІВ ​​ВЕЦИВОНУ АЛЬ СФІРАС АОЙМЕР.БЛАГОСЛОВНИЙ ТИ, ГОСПОДЬ, БОГ НАШ, ВОЛОДИКА ВСЕСВІТНОГО, ЩО ОСВЯТИВ НАС СВОЇМИ ЗАПОВЕДЯМИ І ДАВ НАМ ПОВІД ПРО РАХУНКУ ДНІВ ОМЕРУ!Сьогодні тридцять днів — що становить чотири тижні й два дні Омеру.Почніть тут, якщо ви рахуєте не вночі, а вдень, або якщо ви не відраховували щодня з початку цього року:Він, Милосердний, відновить для нас Храмове служіння на колишньому місці — незабаром, у наші дні — навіки. АМЕН!Хвалебний гімн, який співають у супроводі музичних інструментів:Б-г нас помилує, і благословить нас, і буде вічно до нас прихильним!Стануть відомі на землі шляхи Твої, всі народи дізнаються про спасіння, послане Тобою.Будуть дякувати Тобі, Б-же, племена; всі племена будуть дякувати Тобі.Будуть радіти й втішатись народи, бо Ти будеш справедливо судити племена, вічно будеш правити народами землі.За це будуть дякувати Тобі, Б-же, племена; всі племена будуть дякувати Тобі.Тоді земля принесе свої плоди, і благословить нас Б-г, Б-г наш.Благословить нас Б-г, і будуть трепетати перед Ним у всіх земних межах.Ми молимось:Великою силою Своєї десниці звільни в’язнів!Прийми молитву народу Свого, зміцни й очисти нас, грізний Володарю!Ми молимось: Всемогутній, збережи як зіницю ока тих, хто проголошує Єдність Твою!Благослови їх, очисти їх, помилуй їх. Постійно даруй їм Свою милість!Непохитний, Святий, у Своїй великій доброті правуй народом Своїм!Єдиний, Всевишній, звернись до Свого народу, що пам’ятає про святість Твою!Прийми нашу молитву й почуй наш крик. Ти, перед Ким відкрито все таємне!Благословенне славне Ім’я Царства Його на віки віків!Володарю світу!Ти передав нам повеління через Моше, раба Свого:вести рахунок дням Омеру — щоб очистити нас від нашого зла і від нашої скверни,як написано в Твоїй Торі:«І рахуйте для себе з першого дня після свята Песах — з дня принесення вами Омера ячменю, хлібної жертви возношення.Сім повних тижнів мають бути відраховані; до дня, наступного за сьомим тижнем, відрахуйте п’ятдесят днів» —щоб очистились душі народу Твого, Ізраїля, від своєї скверни.І тому, хай буде угодно Тобі, Г-споди, Б-же наш і Б-же отців наших,щоб за заслугу того, що я сьогодні вів рахунок дням Омеру,було виправлено шкоду, заподіяну мною у сфері Гвура ше-бе-Ойд,і щоб я був очищений, освячений найвищою святістю;і завдяки цьому нехай буде послане велике світло в усі світи;і хай будуть визволені нефеш, руах і нешама від усіх домішок і вад,і будемо ми очищені й освячені Твоєю найвищою святістю навіки.АМЕН!

Цієї неділі наша навчальна родина знову зібралася — з усмішками, творчістю і добрим настроєм.Діти з проєкту JFuture Brodsky School занурилися у світ пізнання, гри й важливих сенсів.🧠 Вивчали нові слова та поняття, 🧩 розвивали уважність і моторику з допомогою пластиліну, ✍️ виконували логічні завдання, ✡️ знайомились із єврейськими поняттями та традиціями.А головне — спілкувалися, підтримували одне одного і вчилися бути справжньою спільнотою.🍕 І, звісно, традиційна піца наприкінці — як нагорода за старанність, і як частина недільного тепла, яке ми творимо разом.Ми зростаємо разом — у знаннях, у дружбі, у єврейському дусі.До зустрічі наступної неділі! 💛

14 іяра 2448 року (1313 рік до н.е.) – У євреїв, які пішли з Єгипту, закінчилася маца.Йдучи з Єгипту, євреї захопили з собою тісто, що не встигло зійти, з якого вони виготовляли прісні коржі – мацу. Припасів вистачило на 60 порцій, тож 14 іяра, через місяць після Виходу, євреям стало нічого їсти. Вони звернулися до Моше зі скаргами на відсутність їжі, і Всевишній пообіцяв, що він дасть євреям «небесний хліб» – ман.14 іяра 2449 року (1311 до н.е.) – Песах-шені (другий Песах).Цього дня євреї, які перебували в момент Виходу в стані ритуальної нечистоти (наприклад, Мішаель і Ельцафан, які переносили тіло Йосефа), змогли очиститися і принести великодні жертви.Важливим уроком цього свята є те, що нічого не втрачено і Всевишній дає нам ще один шанс виконати наш обов'язок.14 іяра приблизно 3900-4000 року (II століття) – Йорцайт (річниця відходу з цього світу) рабі Меїра Баал ѓа-Нес (Меїр-Чудотворець).Рабі Меїр належав до четвертого покоління таннаїв (мудреців – укладачів Талмуду). Він був нащадком герів – людей, які прийняли іудаїзм (у Талмуді сказано, що його предком був імператор Нерон, той самий палій Риму), але рабі Меїр зміг стати одним із найбільших мудреців в історії єврейського народу. Його вчителем був рабі Аківа, але він також навчався в рабі Ішмаеля бен Еліша та рабі Еліші бен Авуа (Еліша-Ахер) і був сойфером, тобто заробляв на життя переписуванням священних текстів (до того ж він володів унікальною пам'яттю і міг по пам'яті відновити будь-який сувій Писання з усіма особливостями правопису).Рабі Меїр був одним із тих п'яти учнів рабі Аківи, яким рабі Йеѓуда бен Бава передав смиху. Сміха (буквально «покриття», «покладання рук») – це акт, під час якого авторитетний учитель оголошує учню, що відтепер той теж має право самостійно виносити алахічні рішення будь-якого рівня складності та відповідальності; наприклад, такі як присудження до штрафів, про які відомо, що не кожен суддя може їх призначати. Отримавши сміху, учень сам ставав авторитетним рабином і своєю чергою міг передати сміху своїм майбутнім учнямЦі п'ятеро були останніми євреями, у безперервному ланцюжку отримання смихи від Моше (у всіх наступних поколіннях рабини просто отримують необхідний обсяг знань, проте процедура смихи, необхідна з формального погляду для підтвердження статусу рабина, вже не проводиться (це все одно що захистити кандидатську дисертацію, але не отримати кандидатську «корочку»)). Спроби відродження зміхута робилися в XVI столітті, і зараз рабини Ерец-Ісраель роблять другу спробу відродження традиції, але поки що це визнано не всіма.За часів гонінь імператора Адріана рабі Меїр був змушений тікати з Ерец-Ісраель, а після повернення став одним із голів Санѓедріна, що розташовувався в місті Уша. У Талмуді налічується 335 ѓалахот (законів) і висловлювань, що належать рабі Меїру, хоча всі вони починаються зі слів «інші кажуть» (як наслідок конфлікту рабі Меїра з іншими мудрецями). Свої виступи та уроки рабі Меїр рясно оснащував дотепними притчами, і його слухачі підрахували, що тільки про лисиць він знав понад 300 притч!Його дружиною була Брурія дочка рабі Хананії бен Традьона, надзвичайно мудра жінка, єдина жінка, чиє ім'я згадано на сторінках Талмуда. Починаючи з XVIII століття майже в кожному єврейському домі можна було знайти «кухоль Меїра Баал ѓа-Нес», куди господиня будинку опускала дрібну монету перед запалюванням суботніх свічок.Могила рабі Меїра розташована в Твері, на березі озера Кінерет, згідно з його заповітом, щоб «хвилі, що омивають Землю Ізраїлю, омивали камені його могили»14 іяра 5662 року (21 травня 1902 року) року) – Друге ув'язнення попереднього Любавицького ребе рабі Йосефа-Іцхака (ребе Раяц).Ребе, який на той час був керівником єшиви «Томхей-Тмімім», був заарештований за доносом, в якому йшлося про те, що в єшиві утримуються студенти, які за хабар ухиляються від служби в армії.Через 9 днів поліцейський приніс повідомлення про те, що проти Ребе немає жодних обвинувальних доводів.chabad.odessa

Омер відраховується щовечора після заходу сонця, починаючи з другого вечора свята Песах і до ночі перед святым Шавуот.Благословення слід вимовляти лише в тому випадку, якщо жодного дня не було пропущено; якщо ви пропустили хоча б один із попередніх днів, поточний день рахуйте, але вже без благословення.БОРУХ АТО АДОЙ-НОЙ ЕЛЕЙ-ЕЙНУ МЕЛЕХ ООЙЛОМ АШЕР КИДЕШОНУ БЕМІЦВОЙСІВ ​​ВЕЦИВОНУ АЛЬ СФІРАС АОЙМЕР.БЛАГОСЛОВНИЙ ТИ, ГОСПОДЬ, БОГ НАШ, ВОЛОДИКА ВСЕСВІТНОГО, ЩО ОСВЯТИВ НАС СВОЇМИ ЗАПОВЕДЯМИ І ДАВ НАМ ПОВІД ПРО РАХУНКУ ДНІВ ОМЕРУ!СЬОГОДНІ ДВАДЦЯТЬ ДЕВ’ЯТЬ ДНІВ — ЩО СТАНОВИТЬ ЧОТИРИ ТИЖНІ Й ОДИН ДЕНЬ — ОМЕРА.Почніть тут, якщо ви рахуєте не вночі, а вдень, або якщо ви не відраховували щодня з початку цього року:Він, Милосердний, нехай відновить для нас Храмову службу на колишньому місці — скоро, в наші дні, навіки. АМЕН!Хвалебний гімн, який співають у супроводі музичних інструментів:Б-г помилує нас і благословить нас, і буде вічно прихильний до нас! Стануть знані на землі дороги Твої, усі народи дізнаються про спасіння, послане Тобою. Дякуватимуть Тобі, Б-же, племена; усі племена дякуватимуть Тобі. Радітимуть і ликуватимуть народи, бо Ти справедливо судитимеш племена, вічно правитимеш народами землі. За це дякуватимуть Тобі, Б-же, племена; усі племена дякуватимуть Тобі. Тоді земля дасть свої плоди, і благословить нас Б-г, Б-г наш. Благословить нас Б-г, і тремтітимуть перед Ним у всіх кінцях землі.Ми молимо:Могутньою силою правиці Своєї визволи ув’язнених! Прийми молитву народу Свого, зміцни й очисти нас, Грозний Володарю!Ми молимо: Всемогутній, бережи як зіницю ока тих, хто проголошує Єдність Твою! Благослови їх, очисти їх, помилуй їх. Постійно даруй їм милість Свою!Непохитний, Святий, з великої доброти Своєї керуй Своїм народом!Єдиний, Всевишній, звернись до народу Свого, що пам’ятає про святість Твою!Прийми нашу молитву й почуй наш крик. Ти, перед Ким відкрите потаємне!Благословенне славне Ім’я Царства Його навіки віків!Володарю світу!Ти передав нам настанову через Моше, Свого раба: рахувати дні Омеру,щоб очистити нас від нашого зла і скверни — як написано в Твоїй Торі:«І рахуйте для себе від першого дня після свята Песах — дня принесення вами Омера ячменю як хлібної жертви вознесення. Сім повних тижнів має бути відраховано; до дня, що слідує за сьомим тижнем, відлічіть п’ятдесят днів», —щоб були очищені душі Твого народу, Ізраїлю, від своєї скверни.І тому хай буде угодно Тобі, Господи, Б-же наш і Б-же отців наших, щоб за заслугу того, що я сьогодні рахував дні Омеру,було виправлено пошкодження, завдане мною сфері Хесед ше-бе-Год,і щоб я був очищений, був освячений вищою святістю.І завдяки цьому нехай буде послане велике світло в усі світи,і хай будуть визволені нефеш, руах і нешама від усіх домішок і вад,і будемо ми очищені й освячені Твоєю найвищою святістю навіки.АМЕН!

Що таке Другий Песах (Песах Шені)?Чотирнадцятого дня місяця іяр відзначають особливий день — Песах Шені, або Другий Песах. Він припадає рівно через місяць після Ерев Песах (дня напередодні Песаха).В Ерев Песах, 14 нісана, в Храмі приносили пасхальні жертви — Корбан Песах. Принести пасхального ягня могли лише ті, хто перебував у стані ритуальної чистоти. Кожен, хто був нечистим (наприклад, торкався до померлого), не мав права приносити жертву.Щоб ніхто не був позбавлений можливості виконати велику міцьву й порадіти святу Песах, Б-г постановив: ті, хто не зміг принести жертву вчасно через ритуальну нечистоту або через перебування далеко від Храму, можуть зробити це на місяць пізніше — 14 іяра, й з’їсти жертву разом із мацою та гіркими травами.Вперше Песах Шені було відзначено на другий рік після виходу з Єгипту. Коли наближався Песах, чоловіки, які несли останки Йосифа з Єгипту до Землі Обітованої, були нечистими і не мали права приносити пасхальну жертву разом з усіма. Вони прийшли до Моше і спитали, як їм бути, адже їм також хотілося долучитися до свята. Саме тоді Б-г дав закон про Другий Песах.Відоме висловлювання шостого Любавичського ребе, равві Йосефа-Іцхака Шнеєрсона:Песах Шені вчить нас, що не можна впадати у відчай — усе можна виправити, немає нічого непоправного.Хоча сьогодні ми не можемо приносити пасхальні жертви — Храм зруйнований, а закони ритуальної чистоти не діють, Песах Шені все одно відзначається. У цей день в молитвах опускають «Тахнун» (покаянну молитву).Також за звичаєм цього дня їдять мацу (бажано мацу шмура), хоча звичайний хліб не заборонений. 

Ознаки, що ви провалились:Емоційні ями - це коли людина попадає у відчай, біль та безсилля. Дуже боляче витримувати ці всі події і здається що куди ще... здається що цьому жаху немає кінця та краю..Посилюється втома, тіки прокинувся, а сил вже немає, або тільки обід, а вже нічого не можу робити, почуваєш себе розбито та зовсім без сил. (Це відбувається в наслідок високої напруги пов'язаної з війною та з ситуаціями невизначеності, а що далі, коли є постійні хвилювання, думки, тривожні новини и таке інше)Дуже сильно посилюється туга за минулим мирним життям до війни, хочеться щоб все повернулося, щоб було мирно в рідних містах, були поряд родини, друзі, колеги, улюблений парк, були цілі домівки та міста, улюблені міста відпочинку і т.і. - Це стає дуже болісно відчуватиБагато тривоги за майбутнє, лякає невизначеність. Є можливість впасти в тотальну тривогу.Бувають моменти, що дуже складно себе опанувати. Сльози ллються потоком, відчувається, що серце зараз розірвіться від болю, або відчуття що це все неможливо вже витримувати, тотальний безвихідь...Активізуються нічні жахи або поганий сонЗ'являється сильна фізична втома, що дуже складно щось робити, буквально немає сил ні на що.Дисоціації, що ти як би не тут, а спостерігаєш за собою якби зі сторони, не має відчуття цілісності души та тіла, або що в якомусь страшному фільмі зараз..Можуть початись проблеми зі здоров'ямПроблем з харчуванням, може зникати апетит, або навпаки людина їсть дуже багатоЕмоційна нестабільністьЩо робить:1. Насамперед, приділити увагу своєму розпорядку, спати повноцінно (спіть, коли це можливо), своєчасно їсти, гуляти та хоч мінімальне фізичне навантаження.2. Приймайте душ, як тільки випадає можливість, щоб «змити» з себе тривогу і стрес3. Плачте, коли хочеться, це допомагає скинути напругу4. Лайтеся, якщо це допомагає вам випустити агресію і заспокоїтися (але потурбуйтесь, щоб поруч не було людей, яких це може налякати)5. Не можна відмовлятися від звичних дій та щоденних ритуалів6. Не менш важливо дозволяти собі жити звичайним життям, коли ви перебуваєте у відносній безпеці. Для нормалізації психіки потрібне відчуття, що ви можете контролювати хоча б якусь частину свого побуту7. По можливості, займайтеся буденними речами: готуйте їжу, дивіться фільми, грайте з дітьми в ігри (чи навіть з дорослими, наприклад, у монополію) тощо8. Дотримуйтеся інформаційної гігієни, читайте новини декілька разів на день, а не кожні 5 хвилин9. Жартуйте, переглядайте гумористичні дописи та меми на злобу дня. Гумор - прекрасний захисний механізм психіки10. Спілкуйтесь з близькими по духу людьми11. Знайдіть щось , що можете робити власним руками (в'язати, вишивати, пекти, ліпити, малювати і т.д.)12. Робіть ті вибори, яки ви здатні зараз робити, не потрібно бути в тривозі, якщо є можливість покращити якось свій душевний стан - зробіть це.13. Пам'ятайте все рано чи пізно завершуєтся, і емоційні ями не виключення, вони циклічно бувають майже у всіх, та вони минають, да вони можуть з'явитися знову, але ці стани проходять, головне не заліпати в цьому.Автор Ольга Кохтенко